[...] gr Ostrowi Białeczka O ile wiem jak dawkować Amino (choć sugestie tez miło widziane) co do białka nie mam pewności. Niby 1 do 3 razy dziennie po 30g OK-ale jak? z rana? jakie przerwy pomiędzy posiłkiem a białkiem? Jak w dni treningowe jak w nietreningowe? Staż to 3 lata, waga to w tej chwili około 83kg (zjechałem z ponad 90 bo niby definicje [...]
[...] rozciągające np. rozpiętki lub przenoszenie sztangi w poprzek ławki i to wystarczy w zupełności. Ponad to nie skupiamy się tylko na sztandze, ale korzystamy z dobrodziejstw, jakie dają nam hantle, większy zakres ruchu co za tym idzie większe rozciągnięcie i pobudzenie ćwiczonego mięśnia. Tutaj przede wszystkim zmieniamy, co cykl ćwiczenia nie [...]
niech bierze jak na opakowaniu pisza(bo nie wiem jakie sa ilosci tego hmb na capsa ), tylko do tego diete trzeba jeszcze, bo same odzywki ani nie cwicza, ani nie odchudzaja, ani nie buduja masy - trzeba cwiczyc i dobrze jesc
[...] jestesmy slabi. Moim zdaniem powiennien jak najbardziej zostac bo przez dwa lata zrobil duzy progress z kadra. do MS powinnien zostac zdecydowanie moze nawet dluzej zalezy jakie wyniki beda lepiej zebysmy na naszym euro mieli trenera co zna ta druzyne prowadzi dosc dlugo wie czego sie spodziewac itd. zmiana trenara co 2 lata nam nie sluzy zaraz [...]
Kolego za czasów Jaśka Cubera ciężary były jakie były, teraz są maksymalnie wygórowane a będą jeszcze większe z roku na rok więc sam sobie odpowiedz. Dla mnie pudzian jest fenomenem tego sportu i tego nie da się ukryć.
[...] No na serio jak nie bede jesc i bede robil na rzezbe, to mi cos pomoze? No co Ty;D. Achoris, juz troszke bardziej szczegolowo, ale cw na klate raczej tez znam, jakie sa. Czy ktos moglby rozpisac mi jakis SPRAWDZONY grafik, przeznaczony wlasnie na zwalczanie lipomastii, a nie ze MOIM ZDANIEM czy A KOLEGA, KTORY NIE MIAL NIGDY Z TYM [...]
dobra, dobra może za bardzo się napiąłem, ale miałem ostatnio w rękach jakiegoś jankeskiego szmatławca o MMA i 80% informacji to były włąsnie "luźne gadki" o ciuchach , furach i romansach. Treści wlasciwej bylo niewiele. A poza tym jedzie mi to trochę casusem Mike Tysona, o którym po zakończeniu kariery także pisano dużo, ale jaki to [...]
A więc tak. Od około 3 tygodni trenuje w domowych warunkach zgodnie w 80% z treningiem domatora(dokładnie trenuje planem który jest zamieszczony w tym samym dziele pod tytułem "Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12". Mam takie pytania: 1) Jakie to daje efekty i po jakim czasie są one widoczne? 2) Czy można urzywac odrzywek? Jak [...]
[...] wysokim poziomie. Mamy w Polsce talenty, ciągle to powtarzam, ale w ciągu kilku tygodni czy kilku dni nie da się ich przygotować tak, by grali jak Holandia czy Portugalia. I jakie jest rozwiązanie? Zmienić trenera! - powiedział wyraźnie zdenerwowany Leo Beenhakker. - Robiliście to już wiele razy, nawet w latach 80. kiedy mieliście duże sukcesy. [...]
http://www.discountanabolics.com/p/JN03 czy ktos sotosowal cos takiego? Jakie sa skutki uboczne? jakie mozna jeszcze dodac suplementy do tego rodzaju odzywek??Ostatnio dodalem spalacz tluszczu i Xpanda, efekt calkiem zadawalajacy..ale cchialbym dowiedziec sie czegos od bardziej kompetentnych osob i prosze o jakies rady... z gory dziekuje:) i [...]
Co myślicie o alko na cyklu? Często wam się zdaża? Jakie są skutki takiego połączenia? Jakieś przykłady z doświadczenia. Zastanawiam się nad sokiem, ale przyznam szczerze, że lubię sobie wypić z 6-7 piwek w barze w weekend Co myślicie o takim kombo?
[...] do paru osob, miedzy innymi do ciebie Tamta wedlug Ciebie "bezcelowa" dyskusja miala podobny charakter do tej co zaczalem przed chwila Chce po prostu zobaczyc jakie efekty osiagacie skoro wydaliscie na suple pare tys. zl nie ? Niektorzy upatruja w suplach z tego co widze chec, motywacje, zaangazowanie, sile, poprawa nastroju i nie [...]
piszecie meta czy kreatyna ,a co jak do cyklu z metą dołącze kreatyne ?? oczywiście po zakończeniu cyklu dalej brałbym kreatyne na zmniejszenie spadków :). Jakie są plusy i minusy łączenia kreatyny z metą???
jeszcze sie zastanawiam własnie czy kulturystyka czy fitness sama wiesz jak to jest większy ma szacunek a w fitness to słabo z mega masą JAk narazie jestem na masie jeszcze kilogram i dobije do 90 potem redukcja, a tak pozatym opłaca sie ten sport w polsce jakie sa nagrody za zawody (nie myslcie ze jestem materialistą)
Są różne szkoły... 24 * waga... + ponadpodstawowa przemiana materii lub bierze sie tabele: wzrost, wiek i wychodzi o ile waga odstaje - i patrzy jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne... Chodzi mi o to, jak ustalacie zapotrzebowanie osoby otyłej na kcal i obniżenie redukcyjne...? Np kobita 30 lat 170 cm i 80 kg... Mnożycie 24 * 80 czy 24 * (waga [...]
[...] hamowanie wzrostu. Po prawdziwym ( w tym znaczeniu,bardzo wyczerpującym’) ćwiczeniu nóg, twój cały system mobilizuje się do wyzdrowienia i odnowy po uderzeniu jakie wymierzyłeś. Jak więc ciało może spodziewać się zagojenia po równie brutalnym treningu następnego dnia? Tak nie można, przynajmniej nie bez użycia narkotyków/lekarstw [...]
[...] kontuzje i jak sobie z nią poradził? nie znalazłem w necie żadnych konkretnych artykułów na ten temat, a napewno nie wypowiedzi osób którym się udało taki ból zlikwidować. - jakie polecacie ćwiczenia które nie beda obciażały ręki? Wyciskanie, rozpiętki itp - odpadają bo ręka wtedy boli, podczas treningu na biceps i triceps - niby ręka nie [...]
[...] uzupełniania zapasów glikogenu. W dniach 11-13 zaprzestań ćwiczeń krążeniowych, by umożliwić odnowienie rezerw glikogenu. ETAP II: Dni 14-26 Powtórz wszystkie 10 punktów, jakie przechodziłeś kolejno w etapie I przez następnych 13 dni, ale z pewnymi modyfikacjami. Zmniejsz spożycie węglowodanów o 75% w dniach 14-16. W dniach 17 i 18 zmniejsz [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Tak wiec, chce cos walnac z SSA badz PH, bardziej jestem nastawiony na PH, lecz pytam tutaj po to, by dowiedziec sie jakie sa wasze opinie :) co polecacie na pierwszy cykl?
Leo - czyli polski cudotwórca
